منتــدى المــلاك
الركض يحسن الذاكرة والمزاج 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الركض يحسن الذاكرة والمزاج 829894
ادارة المنتدي الركض يحسن الذاكرة والمزاج 103798
منتــدى المــلاك
الركض يحسن الذاكرة والمزاج 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا الركض يحسن الذاكرة والمزاج 829894
ادارة المنتدي الركض يحسن الذاكرة والمزاج 103798
منتــدى المــلاك
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أهلا بكم في منتديـــــأإت المــ،ــلاك
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 الركض يحسن الذاكرة والمزاج

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سبحان




انثى
عدد الرسائل : 231
تاريخ التسجيل : 24/12/2007

الركض يحسن الذاكرة والمزاج Empty
مُساهمةموضوع: الركض يحسن الذاكرة والمزاج   الركض يحسن الذاكرة والمزاج Icon_minitime1السبت ديسمبر 29, 2007 3:20 am

الركض يحسن الذاكرة والمزاج

أكدت دراسة طبية تشيكية حديثة أن الجري يقوي الذاكرة لدى الإنسان ويحسن المزاج لديه بشكل ايجابي بسبب تحريره لهرمونات المزاج الجيد في الجسم المعروفة باسم اندورفيني

وأكد الطبيب كاريل بارتاك رئيس معهد الطب الرياضي في كلية الطب بجامعة كارلوفا في براغ أن الجري أيضا يحسن نفسية الإنسان بشكل مشابه لتأثير تواجده في الهواء الطلق الأمر الذي يساعد وبشكل ملموس في إزالة الإشكالات التي يعاني منها البعض قبل النوم .

وأشارت الدراسة إلى أن الجري يعود الجسم على التحمل ويدعم عمل القلب والرئة وينسق حركة الجسم ويقوي العظام ويمكن له أن ينقذ حياة الناس الذين تتراوح أعمارهم حوالي الأربعين عاما ولاسيما من الإصابة بالسكتات القلبية لأنه في هذه المرحلة من العمر يتم الحسم فيما إذا كان هؤلاء الناس سيستمرون في ممارسة اسلوب حياتهم القائم على الجلوس لساعات طويلة في المكاتب والتحرك فقط في السيارات أم أنهم بعد إجراء الفحص الطبي والتأكد بأن الكولسترول مرتفع لديهم يعمدون إلى التحرك وممارسة الجري لمنع حدوث تهديد صحي لقلوبهم وشرايينهم.

وتؤكد الدراسة أن الجري يعتبر احد العوامل الأساسية للوقاية من السكتات القلبية لان الجري يقوي القلب ويحسن الدورة الدموية ويجعل القلب يتعود على الجهد الكبير. وبالنظر لكون الجسم يخسر الكثير من الطاقة أثناء الجري فان الجسم ينحف وبالتالي فان ضغط الدم ينخفض أو يحافظ على مستواه.

ويحسن الجري ولاسيما منه المنتظم ولمسافات طويلة مستوى الكولسترول في الدم الأمر الذي يخفض من مخاطر الإصابة بأمراض في القلب أو تضييق الشرايين.

وتؤكد الدراسة أيضا انه على خلاف بعض الرياضات الأخرى فان الجري يخفض الوزن لأنه في حال الركض بسرعة 10 كم بالساعة يفقد الجسم مابين 1900 إلى 2500 سعيرة حرارية.

وعلى الرغم من الايجابيات العديدة للجري فان الدراسة تحذر من أن الركض يمكن أن تكون له نتائج سلبية بالنسبة للأشخاص الذين يشكون من مرض السكري أو مرض المفاصل أو /الاستما/ أو الذين لديهم ضغط دم عالي أو لديهم صعوبات في القلب أو أنهم خضعوا لعمل جراحي منذ فترة غير بعيدة .

وتشدد على أن الناس الأصحاء هم الوحيدون الذين يمكن لهم ممارسة الجري دون استشارة الطبيب

كما تحذر الدراسة الناس الذين يشكون من البدانة من الجري لأنه تسري عليهم المقولة الطبية التي تقول بأنه من غير المسموح بالركض للشخص الذي وزنه أعلى من ارتفاعه بعد حسم 100 سنتم فالإنسان الذي ارتفاعه 170 سنتم ووزنه 90 كغ يتوجب عليه عدم الركض لأنه بذلك سيثقل الدورة الدموية كثيرا وكذلك المفاصل السفلى وتنصح الدراسة الناس البدينين بالمشي السريع وبالسباحة وركب الدرجات

وتؤكد الدراسة أن الركض بوتائر مختلفة يمكن لكل إنسان أن يقوم به بغض النظر عن عمره إذا كان لا يشكو من أمراض أو إشكالات صحية وان تأثير الركض يظهر على الإنسان بعد أسابيع قليلة ويزيل عنه الكآبة ويعزز ثقته بنفسه كما انه الطريقة المثلى للنوم بدون إشكالات لأنه يتعب الحسم بشكل طبيعي وبالتالي يغط الإنسان بالنوم بشكل سلس


من اليوم الي ما يعمل رياضه ولا يتحرك كثير يعمل رياضه الركض يحسن الذاكرة والمزاج Smile لو نصف ساعه ... مثل ما ذُكر سابقا لها فوائد عديدة و هذا الشي ملحوظ و مجرب ،، الروتين و الكسل ينعكس على كل شي في الانسان

دمتم أصحاء


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غروري




انثى
عدد الرسائل : 1475
العمل/الترفيه : في بلاد غـــــــــــروري
المزاج : مايعجبني شي
تاريخ التسجيل : 10/12/2007

الركض يحسن الذاكرة والمزاج Empty
مُساهمةموضوع: رد: الركض يحسن الذاكرة والمزاج   الركض يحسن الذاكرة والمزاج Icon_minitime1السبت ديسمبر 29, 2007 7:50 am



مشكورة سبحان



عالطرح الرائع واكثر من رائع



يسلمووووووا



من القلب الى القلب



مع تحياتي




غــــــــروري أذلـــــــك فيـــــــه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كبريائي ذبح غيري




انثى
عدد الرسائل : 746
الموقع : قلب غــــــــروري
العمل/الترفيه : في بلاد الكبريـــــــــاء
المزاج : كبريـــــــــاء
تاريخ التسجيل : 13/12/2007

الركض يحسن الذاكرة والمزاج Empty
مُساهمةموضوع: رد: الركض يحسن الذاكرة والمزاج   الركض يحسن الذاكرة والمزاج Icon_minitime1السبت ديسمبر 29, 2007 3:12 pm

يبي لي كل يوم
أركض ركض



تسلمين
عالموضوع الرائع
والطرح المفيد



يعطيج العافيه
يالغاليه
سبحااااااااااااااااااااااااااااااااان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سبحان




انثى
عدد الرسائل : 231
تاريخ التسجيل : 24/12/2007

الركض يحسن الذاكرة والمزاج Empty
مُساهمةموضوع: رد: الركض يحسن الذاكرة والمزاج   الركض يحسن الذاكرة والمزاج Icon_minitime1الإثنين يناير 07, 2008 5:13 am

الغعووو اختي غرورى
الله يسلمج اختي كبرياني
مشكورين على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الركض يحسن الذاكرة والمزاج
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتــدى المــلاك :: منتديات الحواء :: الملاك للصحة والغذاء-
انتقل الى: